Inhoud
Mentaal welbevinden betekent dat je je goed in je vel voelt en kunt omgaan met de uitdagingen die op je pad komen.
Je mentale gezondheid is net zo belangrijk als je lichamelijke gezondheid. Ze hangen ook nauw samen. Goed voor jezelf zorgen helpt je om beter om te gaan met stress, beter te slapen, goede keuzes te maken, zorgt dat je minder snel ziek wordt, je beter kan concentreren en je sterker te voelen.
Wat kan je helpen om je goed in je vel te voelen?
- Houd contact met anderen
Praat met vrienden, familie, collega’s of andere mensen bij wie je je goed voelt. Een gesprek kan helpen om je gedachten op een rij te zetten en je minder alleen te voelen. Blijf niet alleen zitten met wat je bezighoudt. Deel je gedachten, durf te praten over wat er in je omgaat en krop je emoties en problemen niet op.
Beweeg en neem voldoende rust
Wandelen, fietsen of sporten helpt om je hoofd leeg te maken en geeft je lichaam energie. Ook voldoende slapen, gezond eten en regelmatig rust nemen zijn belangrijk. Zo help jij je lichaam én je hoofd om beter om te gaan met stress.
- Doe dingen waar je energie van krijgt
Maak tijd voor dingen die je graag doet of waar je voldoening uit haalt. Dat kan vrijwilligerswerk zijn, maar ook iets kleins als muziek luisteren, lezen, tuinieren, creatief bezig zijn of een wandeling maken.
- Wees mild voor jezelf
Probeer vriendelijk en realistisch naar jezelf te kijken, zeker op moeilijke momenten. Vraag jezelf eens af: wat zou ik nu tegen een goede vriend zeggen?
- Stel doelen en maak plannen
Een klein doel kan je iets geven om naar uit te kijken. Spreek af met iemand, plan een uitstap of neem je voor om elke dag even naar buiten te gaan. Ook kleine plannen geven richting en motivatie. Het helpt je om minder vast te zitten in zorgen of problemen.
- Geef je grenzen aan
Wordt het even te veel? Durf dan nee te zeggen, rust te nemen of hulp te vragen.
- Blijf niet alleen met je zorgen
Voel je je langere tijd somber, gespannen of uitgeput? Of merk je dat je dagelijkse leven eronder lijdt? Praat erover met iemand die je vertrouwt, contacteer je huisarts of een andere professionele hulpverlener. Hulp vragen is een goede stap wanneer je er zelf niet meer uitkomt.
Meer info
Heb je vragen over hoe je gezond kan leven? Neem een kijkje op www.gezondleven.be
Zoek je laagdrempelige hulp om je mentaal welbevinden te verbeteren? Bekijk het aanbod van Integra Limburg op www.integra-limburg.be/zorg en neem telefonisch contact op via 011 27 42 98.
Wil je met iemand praten over je moeilijkheden? Vind een eerstelijnspsycholoog op www.ggzlimburg.be/zorgaanbod/